8 TIPS para conservar la salud mental en personas mayores del GRUPO carflor BLOG.
1. Tener un estilo de vida activo, fomentar la práctica de actividades aeróbicas hacen que en nuestro cerebro aumente el número de neuronas.
2. Una dieta rica en Omega 3, (pescados) hierro, (vegetales y hortalizas) vitaminas, ácido fólico, (frutas y frutos secos) y antioxidantes (cacao) nos aportará todos los nutrientes que nuestro cerebro necesita.
3. Evita las actividades pasivas o rutinarias, que no presenten un desafío a nivel cerebral.
4. Ejercita tu cerebro con actividades como la meditación, o a través de juegos de estimulación cognitiva.
5. Aléjate de la exposición continúa a situaciones de estrés, este estado puede disminuir el volumen de neuronas cerebrales.
6. Proponte nuevos retos, la vejez es la edad perfecta para aprender. Tener interés por el entorno o ampliar tus conocimientos y habilidades a través de cursos son algunos consejos para cuidar tu mente.
7. Se una persona socialmente activa. Mantener relación con tu grupo de amigos fomenta el debate y por lo tanto, mantiene activa la actividad cerebral.
8. No te olvides del médico. Lleva un estricto control de tus visitas médicas.
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